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四个小动作可以解除久坐时所产生的疲劳

作者:网站管理员 来源:国家体育总局 日期:2018-07-10 16:28:08 点击:835 属于:科学健身

     人们长时间乘坐汽车、火车和飞机后都会感到疲劳,下车的时候会感到腿麻无力,好像不会走路了。疲劳感的产生与长时间强迫性坐姿体位、活动空间受限有关。长时间坐姿会导致肌肉关节活动过少,血液循环不畅。

        以下几个小动作是解除上述困扰的有效方法:
        拍肩背:右手掌拍左肩,左手掌拍背。接着左手掌拍右肩,右手掌拍背。可解除肩背酸痛。
        拍小腹:手掌拍打小腹。可调和气血,益肠健脾。
        拍环跳(臀部):两手分别拍打臀部。可益肾固腰,消除腰臀酸痛。
        拍大腿和膝关节:站立或靠背坐,两手分别拍打大腿两侧和正面,膝关节前部、内侧、外侧。可疏通气血,消除大腿膝关节酸痛。

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